寧夏睡眠問題專家張慶介紹，最近很多人向他咨詢經常失眠的問題。除一些人是因為競爭壓力大，不能適應現代生活的快節奏抑郁失眠外，相當一部分人是由于不注意睡眠衛生而引起失眠。

　　還有一部分中年人的失眠是由于不注意睡眠衛生而造成的，比如，睡覺、起床時間不規律；躺在床上閱讀或看電視；晚上吃了過多的高脂肪食物，滯留在胃里延緩消化而影響睡眠；喝了含咖啡因的飲料刺激神經系統；睡前飲酒或吸煙等都會造成睡眠不好。

　　因此，張慶提醒，不僅要注意睡眠衛生，還要注意創設一個舒適且光線較暗、溫濕度適宜，且沒有噪音干擾的睡眠環境。一旦發生睡眠障礙，應及時就診。