不用枕頭會(huì)更好嗎？ 

　　頸椎有七節(jié)骨，形成凹位，若不用枕頭，頸部便得不到承托，會(huì)影響頸椎的健康。時(shí)下流行的健康枕是從同一個(gè)模仿人體頸椎的倒模中制造出來(lái)，若頸部健康正常，選用健康枕是沒(méi)有問(wèn)題的，但我們的日常生活中經(jīng)常使用電腦、加上坐姿不正確，令頸部變直，使用健康枕反而會(huì)引起頸部不適。　

　　將床褥翻轉(zhuǎn)

　　除枕頭外，床褥亦不應(yīng)忽視。床褥經(jīng)身體長(zhǎng)時(shí)間的躺壓，中間部份容易變得向下凹陷，所以每月可將床褥上、下或首尾翻轉(zhuǎn)使用。較硬的床褥可承托身體的壓力，面層最好有1-2寸軟墊，可于側(cè)睡時(shí)保護(hù)關(guān)節(jié)，免生疼痛。　

　　麻質(zhì)床上用品

　　選用床上用品時(shí)要注意質(zhì)料。這種氣候建議選用麻質(zhì)的床上用品。麻質(zhì)布料的特性是散熱快及吸濕，予人舒適涼快的感覺(jué)，讓人可在濕暖的天氣下睡一個(gè)好覺(jué)。經(jīng)過(guò)化學(xué)處理的麻，更有抵御昆蟲蛀蝕的功能，相對(duì)于容易發(fā)霉的棉質(zhì)，絕對(duì)堅(jiān)韌耐用；比起矜貴的絲質(zhì)價(jià)錢也相對(duì)廉宜。　

　　側(cè)睡者需常換枕袋

　　皮膚科專科醫(yī)生周家源指出，皮膚在緊貼枕袋時(shí)，潮濕環(huán)境和皮膚油分分泌均會(huì)引致毛孔閉塞，有利黑頭和暗瘡生長(zhǎng)。如發(fā)現(xiàn)某一邊臉經(jīng)常長(zhǎng)暗瘡，可能由于側(cè)睡所致，建議每周更換枕袋。皮膚油性者，如愛(ài)用潤(rùn)膚霜或霜狀面膜，應(yīng)選質(zhì)感清爽的。留意，由于手部皮膚與臉頰皮膚性質(zhì)有別，即使在選購(gòu)時(shí)涂在手上感覺(jué)清爽，涂在臉上后效果亦未必相同。謹(jǐn)記晚上的護(hù)膚原則是涂搽薄而輕的用品，徹底卸妝，避免阻塞皮膚毛孔。