導讀：枕頭是生活中的一部分，當然也有些人習慣不振枕頭睡覺，但是正確選擇適合自己的枕頭高度才會對健康有利。如果枕頭太高，既影響睡眠，又不能保持頸椎的正常弧度，加重頸椎負擔，還容易落枕。如果枕頭過低，會使頭部充血，容易造成眼瞼和顏面浮腫、打鼾。那么，枕頭到底多高才是最合適的呢?

　　每個人枕的高度有不同，要找到適合自己的標準高度，其實很簡單，原來每個人立起來的拳頭的高度，就是適合自己的枕頭的高度，這個高度正好符合人體離開臥床之后的生理屈度。人在站立時，頸椎有向前的生理弧度，所以如果在躺下之后頭部過高或過低，久而久之就會造成頸部挺直或反張。

　　如果使用不適合自己的枕頭，就會使頸椎受到壓力。長期下去，會影響神經和血管，也容易引起失眠，白天會覺得疲倦。中老年人頸椎骨關節發生退行性變時，如果睡臥頭頸位置不當，就容易使頸神經根、脊髓、交感神經或椎動脈受壓或受刺激而誘發頸椎疾病。

　　小貼士：凡語家紡決明子木棉枕由決明子和木棉結合在一起，制成枕芯，疏散風熱，柔軟耐用，還能對頭部、臉部、頸部穴位有很好的按摩作用，令人在睡眠時得到天然的芳香理療保健。決明子能有效改善中老年高血壓、肝腎不足、肝陽上亢、失眠等癥狀；木棉：具有清熱毒、利濕活血、去風止痛等多種療效，不但有益睡眠健康，還具有一定的藥理作用。

　　一、枕頭太低使供血不均衡

　　高枕不好，用低枕或干脆不用枕頭是不是就好呢?其實枕頭過低或不用枕頭同樣不利于健康。有的人患了頸椎病后認為不用枕頭就能利于康復，其實這種想法是不科學的。不墊枕頭，人仰臥時過分后仰，易張口呼吸，進而產生口干、舌燥、咽喉疼痛和打呼嚕現象。如果側臥不墊枕頭，一邊的頸部肌肉也會由于過分伸拉、疲勞而導致痙攣、疼痛，出現“落枕”。

　　枕頭過低還會使得供血不太均衡，容易造成鼻黏膜充血腫脹，而鼻黏膜很敏感，一旦腫脹便會影響呼吸。如果頸部與肩部在一覺醒來后出現酸痛的現象，那也可能是枕頭太低或不用枕頭造成的。

　　二、枕頭太高容易引起頸椎病?

　　古人云：高枕無憂。然而，有很多落枕病人就是因為睡了太高枕頭的緣故。如果你睡的枕頭太高，就會改變頸椎正常的生理彎曲，使得肌肉疲勞性損傷及韌帶牽拉勞損，產生痙攣、炎癥等，并出現頸肩酸痛、手麻、頭昏等癥狀。因此，高枕是引起落枕、頸椎病的常見原因之一。

　　三、枕頭軟硬要適度

　　除了枕頭的高度以外，凡語認為，枕頭的硬度也要注意。過硬的枕頭，與頭的接觸面積小，壓強增大，頭皮不舒服;反之，枕頭太軟，難以保持一定的高度，頸肌易疲勞，也不利于睡眠，并且頭陷其間，影響血液循環。因此枕頭應選稍柔軟些，又不失一定硬度的。

　　枕頭應有合適的彈性，倘若枕頭彈性過強，則頭部不斷受到外加的彈力作用，產生肌肉疲勞和損傷。如“彈簧枕”、“氣枕”等，都不能算是有利于健康的枕頭。

　　四、枕頭究竟該多高才合適呢?

　　我國古代醫書里曾指出：“高下尺寸，令側臥恰與肩平，即仰臥亦覺安舒。”也就是說，枕頭的高度，以仰臥時頭與軀干保持水平為宜，即仰臥時枕高一拳，側臥時枕高一拳半。一般來說枕高以10—15厘米較為合適，具體尺寸還要因每個人的生理弧度而定。

　　小貼士：凡語家紡三維太空枕根據頸椎生理曲線，采用波浪枕面設計，給予頭、頸、肩部合理承托的同時，對頭部、頸部多處神經，穴道按摩，具有化解壓力傷害，緩解頭頸肩的緊張，活血通絡等功效；高透氣枕芯，加強空氣流通，改善睡眠時的悶熱，擁有健康安全睡眠，消除白天的工作壓力、精神緊張和疲勞。