此外，大棗、蜂蜜、醋和全麥面包也是有助于睡眠的食物：大棗中含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素C、鈣、磷、鐵等營養(yǎng)成分，有補(bǔ)脾安神的作用。晚飯后用大棗煮湯喝，能加快入睡時(shí)間。中醫(yī)認(rèn)為，蜂蜜有補(bǔ)中益氣、安五臟、合百藥的功效，要想睡得好，臨睡前喝一杯蜂蜜水可以起到一定的作用。醋中含有多種氨基酸和有機(jī)酸，消除疲勞的作用非常明顯，也可以幫助睡眠。而全麥面包中含有豐富的維生素B，它具有維持神經(jīng)系統(tǒng)健康、消除煩躁不安、促進(jìn)睡眠的作用。

　　當(dāng)然保證了飲食以后另一方面也很重要啦，那就是床品的選擇了。人的一生有三分之一的時(shí)間是和床相伴的，床品的選擇更是至關(guān)重要了！

　　這里小編為您推薦決明子保健枕和蕎麥枕頭，都能很好的改善睡眠質(zhì)量哦！當(dāng)然了，各個(gè)家紡企業(yè)也是推出了很多的專門針對(duì)改善睡眠質(zhì)量的枕頭哦，大家也可以適時(shí)關(guān)注下，新品也會(huì)陸陸續(xù)續(xù)地開發(fā)出來，這也是個(gè)不錯(cuò)的選擇呢！

　　床品面料的選擇也是不容忽視的，柔軟度和舒適度是首選。當(dāng)然，在這里全棉的面料和桑蠶絲的面料是不可替代的首選了！顏色多為素雅為宜，這樣可以放松媽媽們的心情哦。多提醒媽媽睡前泡泡腳也能提升舒適睡眠質(zhì)量呢！

　　怎么樣？是不是覺得給媽媽帶來最舒適的睡眠享受，就在日常的舉手投足之間呢？表達(dá)感恩之情的方式有很多種，不要讓口號(hào)蒙蔽了我們的雙眼，切實(shí)行動(dòng)起來吧，從身邊的小事做起！