摘要：所謂睡眠養生就是根據宇宙與人體陰陽變化的規律，采用合理的睡眠方法和措施，以保證睡眠質量，恢復機體疲勞，養蓄精神，從而達到防病治病、強身益壽的目的。歷代醫家和養生家對睡眠養生都很重視，下面金太陽床品專家就臥室睡眠用品做個介紹。

關鍵詞：養生睡眠 臥室 金太陽

（一）被

      首先被里宜柔軟。《老老恒言》中說："被宜里面俱紬，毋用錦與緞，以其柔軟不及也"，紬即綢。此外，被里還可選細棉布、棉紗、細麻布等，不宜用晴綸、尼龍、的確良等帶靜電荷的化纖品。被宜保溫。蓋被目的在于御寒護陽，溫煦內臟，故被內容物宜選棉花、絲棉、羽絨為最好，晴綸棉次之。絲棉之物以新音為優，不宜使用超過兩年。陳舊棉絮既沉且冷，易積濕氣不利養生。被宜輕不宜重。重則壓迫胸腹四肢，使氣血不暢，心中煩悶，易生夢驚。被宜寬大。《老老恒言》說："被取曖氣不漏，故必寬大，使兩邊可折"。被子寬大利于翻身轉側，使用舒適。故現代流行的睡袋不如傳統被子保健性好。睡袋上口束緊，三面封閉，影響了肢體活動和皮膚新陳代謝。

（二）褥

      褥宜軟而厚。《老老恒言》說："寢臥必得厚褥，老人骨瘦體弱，尤須厚褥，必須多備，漸冷漸加……"，厚褥利于維持人體體表生理曲線。一般以0.1m厚為佳，隨天氣冷暖變化加減。

（三）睡衣

      睡眠時換衣為好。睡衣宜寬大無領無扣，不使頸、胸、腰受束。睡衣要有一定的長度，使睡眠時四肢覆蓋，不冒風寒。睡衣選料以天然織品為好，秋冬選棉絨、毛巾布為料，春夏宜選絲綢、薄紗為料。睡衣總以寬長、舒適、吸汗、遮風為原則。

（四）睡帽與肚兜

      老人冬日睡臥宜帶睡帽，其式狀如回民帽，棉布作成，以能遮蓋住整個頭頂為宜。老人不論冬夏，睡臥時宜帶肚兜，對70周歲以上老人，應囑其日夜不離。因老人陽氣已虛，易為風寒所傷，傷腹則直中脾胃，產生腹痛、泄瀉等病。

      《老老恒言》說："陽光益人，且能發松諸物。褥久則實，隔兩三宿就向陽曬之，毋厭其煩，被亦然"，"不特綿絮加松，終宵有余暖，受益確有明驗"。故一切床上用品均應勤洗勤曬，日曬起到消毒殺菌作用，還能間接使皮膚接受紫外線刺激是很好的保健措施。