人的一生中至少有三分之一的時間是在床上度過的。不離左右，陪著你度過良宵的兩個“親密伴侶”卻常常不引人注目，那就是少有人提及的枕頭和床墊。
　　
　　國家質檢總局日前通報37類產品質量國家監督抽查結果，其中彈簧軟床墊產品合格率為88%，甲醛釋放量是造成不合格的主要問題。
　　

　　枕頭選擇：透氣好高度合適
　　
　　枕頭過硬過軟過高過矮都會影響睡眠，對頸椎產生危害。合適的枕頭高度應當平躺時與拳頭等高，側臥時與肩等高，并且應呈弧形將頸部支撐住。由于睡眠時，人是要時常變換姿勢的，符合這種要求的枕頭著實難做�？梢宰约鹤鰝�蕎麥皮或糠皮枕頭，可隨頭的轉動而像沙子一樣流動。枕頭的透氣性要好，對睡眠和頭面皮膚都有好處。
　　
　　那么，枕頭多高才合適呢?這要因人而異，與每個人的胖瘦、肩的寬窄、脖子的長短、睡眠的姿勢等都有關系。過高的枕頭容易將頸部睡成反張，過低則支撐作用差，頸部得不到休息和恢復。
　　
　　枕頭的合適高度一般為10一15厘米，肩寬、體胖、脖子長的人的枕頭應略高一些。
　　
　　習慣仰睡的人，其枕頭高度應以壓縮后與自己的拳頭高度(握拳虎口向上的高度)相同為宜;習慣側睡的人，其枕頭高度則應以壓縮后與自己一側的肩寬一致為宜。
　　
　　另外，高血壓、心臟病、哮喘病患者的枕頭要稍高一些，低血壓、貧血的人最好用稍低的枕頭。
　　

　　床墊選擇：要貼身透氣環保
　　
　　目前市面上的床墊主要有三種類型：彈簧床墊把身體的重量平均分布在整張床墊上，避免身體任何部分受到過度壓力。床墊可以向任意方向翻轉，極其經久耐用。彈簧結構透氣性能好，可營造出涼爽干燥的微環境。
　　
　　泡沫床墊充滿彈性，能緩沖身體動作造成的震動，即使枕邊人頻繁翻身，也不會影響您享受寧靜的睡眠。乳膠床墊柔軟而有韌性，具有形狀保持與復原的特質，能精確承托身體各個部位，在平均壓力分布方面表現出色。乳膠床墊還有防潮、防過敏、防止螨蟲滋生等優點。
　　
　　挑選床墊要注意貼身、透氣、環保，其中貼身性在判斷一款床墊是否適合自己時常常被忽略，不一樣的身體和不一樣的睡眠習慣決定了不一樣的寢具需求。
　　
　　考慮透氣性是因為睡眠過程中會產生濕熱的空氣，床墊的透氣性不好，濕熱空氣不易揮發，容易滋生螨蟲、細菌等，造成對人體的傷害，環保問題主要是看材料是否符合相關的標準規定。為了保持強度和延長壽命，每三個月要把床墊轉換一下位置。
　　
　　此外，枕頭和床墊都需要保持清潔和干燥，需要定期曬太陽，尤其是桑拿天。合適的枕頭和床墊讓你舒適，盡快消除疲勞，保持健康。勉強湊合的枕頭和床墊，雖然可能暫時機體適應了，但早晚會出現脊椎的損害。